创意23
意识的状态

以前从没想过，我思考的方式可以影响我的情绪。

我们的想法、感觉以及身体的行为都是相互关联的。让学生们更多地了解他们的想法是如何帮助他们成为感情更为丰富的人。

以下是一些可以帮助学生们尽快做好学习准备的小建议（小技巧）：

● 在让学生们开始回忆和说出新的想法之前，给他们一些“安静的思考时间”。告诉他们怎么控制呼吸——让学生们开始吸气，当你缓慢地从1数到4的时候，让他们屏住呼吸，这时你再从1数到4，让他们慢慢吐气，当你数到下一个4的时候，这一轮呼吸才结束。

● 使用抛砖引玉的方法调动学生们积极正面的情绪和有利于学习的状态。一块“砖”能将你对学生的期待和愿望连接起来。当你每天站在讲台的中央开始告诉他们一些事情的时候，他们也坐在那里开始聆听。在学生们的潜意识里，自然就形成了一种连接，那就是当你开始站在那里，他们就会准备好听你讲话。

● 充分意识到同化时间、等待时间和思考时间。所有的人都需要花时间处理和同化信息。当向学生提供一些新的情况和想法的时候，他们会需要用以上所提到的这些时间来整合所有的信息。可以在第二天或者下一周来复习这种学习方法。当你向学生们提问的时候，给他们一些缓冲的时间，不要立即跳到答案上。

进阶练习

在“呼吸时间”里，当学生们吸气的时候，让他们想象一下自己是在一束白光里进行这项活动的，这束光充满了能量和热情，让他们提前进入学习状态。在吐气的时候，让他们想象出一束蓝光。这样做可以减少学生们的焦虑和压力。白光和蓝光的交替用法是一种非常古老的技能，最初被用于有关冥想的实践中。