这样就已经一个小时过去了，养气功夫要花费的时间长久，毕竟是慢工出细活，温和的修养需要缓慢地练功。
随后是炼气的功夫。
陈方没有再站立着，而是坐到沙发上，盘腿而坐，平心静气，冥想守思。
让自己的周身有些活跃的气血平静下来，这样能够减轻穴窍的压力。
穴窍就是控制元气外泄的闸门，如果体内的元气过于活跃，就会难以控制。
深深吸气，他是胸腹一起吸气，并没有像是许多话本小说里面讲述的，胸膛鼓胀的像名叫的青蛙。
只是身体粗壮一圈，别的变化不是明显，闭住气，操控着周身的穴道也都闭合。
想要获得周身穴道的控制权其实不是一件非常困难的事情，都是一个身体，隔阂是很小的。
只不过施展闭气功夫的感觉，就像是把全身上下的肌肉都紧绷起来（可以自己尝试一下）。
除了要忍受憋气时候的胸闷和窒息感受，还要压制住全身上下的鼓胀，防止内气外泄。
好在真的战斗的时候，内气是会消耗的，对于穴窍的压力会小很多。
闭气半分钟，陈方就能够感受到经脉里面逐渐充盈的元气，用意念引导这些元气在通畅的经脉中运行，化作自身内气。
闭气一分钟，肉眼可见的，陈方全身泛红，比玩火影被对方一套连招打没了还要红温。
经脉之中的内气已经逐渐充盈，推动着全身上下的气血快速运行。
此时他就已经像是武侠小说中的，有着半辈子内力的内家高手，可以施展硬气功刀枪不入（不包括热武器），可以飞身上房檐，可以掌碎砖头。
闭气一分半，此时心脏已经开始剧烈跳动，带动着他的太阳穴也在隐约之间跳动，宛如擂鼓。
而经脉之中已经被内气充满，酸胀的感受从皮肉内部传来。
这时候是借助锻炼的理论，肌肉在锻炼之后会变大，经脉在承受压力之后会变得更粗更加坚韧。
只不过相较于肌肉是能够快速修复的，经脉在承受扩张的压力后需要更长时间的修复，因此陈方三天才会进行这一次。
此时周身的锤炼已经结束，剩下的就是要将内气从四肢百骸中散出，是为散功。
闭气两分钟，此时已经是保持训练的结束，此时他已经双眼暴突，再不换气就已经后继无力。
缓缓的将肺中的空气排出去，全身上下闭合的穴道也都放松，内气从四肢百骸散发出去，穿过肌肉筋膜，有些麻痒，像是有蚂蚁在爬行。
这些无形的气息从身体中出去，在体外就像是水汽一样升腾，隐约之间在陈方身边有一层薄薄的雾气显现，而这些雾气被身边的金身碎片吸收。
顺便这些散出去的内气将他身上的衣服也微微撑起来，有点像是某八部里面虚竹和鸠摩智交手时候的现象。
深吸一口气，又缓缓吐出，将胸肺之中的空气进行重新更新，血氧浓度提升，充足的养气进入脑细胞，让他昏沉的大脑重新恢复清明。
“啊，新鲜的空气，真是让人舒服。”
陈方又进行几次深呼吸，让自己的状态彻底恢复，此时他已经在沙发上坐了快十五分钟。
陈方拿来毛巾，将身上可能的汗水擦去，觉得有些口渴，拿来早就准备好的温水，慢慢喝进肚子里。
内功外功都练了，需要用药功来保养一番身体。
他年轻，不需要服用调理身体的汤药，就拿来泡这活血化瘀，治疗损伤的泡药精油，的一些重要大穴进行揉捏。
药力顺着揉捏的劲道渗透入皮肉，最后混入血液之中，随后顺着血管经络流遍每一寸肌肤。
感到擦药的部位开始发热，陈方又加重力道，持续数分钟，手掌肌肉有些酸麻的时候才停止。
依靠在沙发上，看着天花板，身体有些疲惫，不太想移动身体，就想这样咸鱼般的躺着休息。
等到自身的精力恢复些许，他站起身走入浴室中。
虽然现在已经到了每家每户封闭的程度，但是这自来水厂的设备没有出问题，还能自行运转。
除了水厂，还有发电厂也是能够暂时保证电力供应，这才没有让人真正的感觉世界乱起来。
舒舒服服的洗个澡，现在已经九点多，他给自己加了点上午茶补充体力。
再次回到床上，翻看起贴吧、dy等各种社交软件。
下午再做些有氧无氧运动，时间就这样慢慢流逝，转眼间，这一天就过去了。
由于大家都是不能外出，所以网络上现在是相当的热闹。
一部分人还是认为这是自媒体的风口，整出一些段子和奇葩事来博取流量，不少人还因此增加不少粉丝。
为了稳定人心，官方的公告说军队已经出发，很快能够实施救援，还有教授一些就是个人自救的小手段。
......
七月二十二日，天气，阴。
在家中已经整整的逗留了三天，今天是第四天，可是却始终没有到来，就连官方公告都停止发布了。
网络上的人心更加浮动，一些大牌博主也都不发视频，恐惧与混乱已经能将互联网世界也占据。
陈方这边的小区，终于，继上次那个倒霉的男子之后，又有人开始外出寻找食物和获救的机会。
这一次出去的人相较于之前是有足足三人，两男一女，也不知道是什么关系。
在网络上有一些关于自我防护的推测，他们已经用在身上。
首先是避免直接接触，可以在身上绑上些书本或者是穿上厚实的衣服，被接触几乎是百分百会畸变，不接触还有抵抗污染的可能。
其次要避免直视畸变者，根据一些为了流量不要命的博主测试，戴上遮光眼镜能够减轻直视的影响。
然后是不要主动招惹这些怪物，它们的行为混乱，没有明确的目标，只有50%的可能过来进攻。
最后要携带武器，最好是长武器，这样可以在保证安全距离的同时进行反击，这些畸变者受到伤害，自愈方向是完全随机的，说不定能够变得行动迟缓。
剩下的，只能在出门拜拜神，祈求好运。