4个小动作，自测身体状况

检测肺活量

测试方法：通过屏气测试能够让你察觉自己的肺部是否健康。游泳或者洗浴时，先深吸一口气，然后将头埋进水里，屏住呼吸，再缓缓吐气，看能维持多长时间。

测试标准：如果在30秒以上，说明你的肺很健康；能达到1分钟，则说明你的肺很强壮。

检测心脏功能

测试方法：测试前先静坐5分钟，测得每分钟脉搏数A；然后身体直立，上体微向前屈，再还原，其实就是鞠躬的姿势，连续做20个（频率适中），继续测出脉搏数B；休息1分钟，再测脉搏数C。测试标准：将三次测的脉搏数相加，减200，再除以10。结果在0～3之间，说明心脏强壮；在3～6之间，说明心脏良好；在6～9之间，说明心脏状态一般；在9以上，恐怕你要时刻关注心脏问题了。

检测老化程度

测试方法：双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，另一人看秒表。根据其单脚独立稳定不移动的时间，来测老化程度。

测试标准：30～39岁男性为9.9秒；40～49岁男性为8.4秒；50～59岁男性为7.4秒；60～69岁男性为5.8秒。女性比男性推迟10岁计算，40～49岁为9.9秒。站立时间越长，老化程度越慢。

检测平衡性

测试方法：在平坦的地面上将双脚并拢，身体站直。左脚保持不动，右脚稍稍抬高，然后闭上双眼，在心中默数10个数字。

测试标准：如果数数期间你的身体晃动了，就说明你的平衡性还不够好，需要加强平衡锻炼。