积极动因及奖励

1.阶段性奖励

为了激励自己去学习，一些人会在复习时间表的关键阶段给自己适当的奖励。例如：

• 只有在完成一定时间量的复习或者完成了某部分复习时，才让自己稍微休息一下，或者吃块小点心。

• 只有在复习了没那么有趣但又必须完成的内容后，才开始着手那些更有趣的话题及活动。

• 在晚上或者其他固定时间安排一些活动，在复习中制造适当的休息时间。

• 列出考试一结束你就能看的书籍、电影。

• 计划考试后的派对或者假期活动。

2.推迟满足感

能考得好成绩的人，通常都善于推迟自己的满足感。换言之，他们能始终专注于主要目标，即使他们并不那么享受达到目标的过程。他们将奖励和空闲时间推迟，尽管在短期内他们可能无法享受这些，但他们却能看到推迟这一切所带来的更长远的好处。如果你能将复习带来的长期好处放在心上，那么你就会更容易制订复习计划，可以让自己在达到目标前能一直保持学习动力。

3.找到内在的奖励

最有效的“奖励”来自完成任务本身的愉悦感，而不是来自外部的奖励。如果这种感觉不能自然而然地出现，那么可以思考以下问题：

• 学科本身的趣味在哪里？

• 这一学科中涉及的知识能怎样运用到其他学科当中？

• 将来你还可以怎样运用这些信息？